耶魯熊の軟硬兼施

　　這陣子耶魯熊非常努力的在減肥，所以蠻注意一些和減重有關係產品或是 App，大家都知道，減重第一件事就是飲食要控制好，不要吃熱量過高的食物，同時也要留意日常節食時，所吃的食物養份攝取情況，所以耶魯熊就一直在找一個好用的飲食管理 App，但用來用去，都覺得不是那麼好用，因為台灣有的食物支援的很少，資料庫裡常查不到，直至前幾天耶魯熊裝了這個「MyFitnessPal」後，才發現.....靠！就是它了 XDDD，為什麼呢？因為它是耶魯熊用到現在，資料庫中建檔了最多台灣食物條碼的 App！

下載網址：https://goo.gl/1ydS9

MyFitenssPal 的頁面非常清爽，在首頁，它會依據我們設定的減重目標，制定出每天所需的最高熱量，並且依據我們輸入今天所食用的食物熱量，幫我們計算是不是在建議範圍內，要輸入食用過的食物也非常簡單，只要按下右下方的「┼」圖示，就可以依不同的類別加入輸入了。

可以選擇早餐 / 午餐 / 晚餐 / 點心 四種不同的類別來輸入 MyFitenssPal 的記錄中，方便統計上使用。

要輸入食品時，我們可以使用掃瞄條碼的方式，快速的來輸入購買的食品，只要對著食品上的條碼讀取一下，就能透過 MyFitenssPal 的線上資料庫來搜尋囉。

一掃完條碼 MyFitenssPal 馬上就搜尋到了「無糖豆奶 ( 義美 )」，所有的營養成份也都列看的清清楚楚的。

接著再掃一耶魯熊買的晚餐之一「凱撒沙拉 ( 無醬 )」看看是不是一樣也能順利搜尋到

哦喔 ..... MyFitenssPal 的資料庫裡沒有「凱撒沙拉 ( 無醬 )」相關記錄，但別擔心，也別慌，只要我們按下「食品建檔」的按鈕，就可以進入食品的輸入介面

然後我們針對「凱撒沙拉 ( 無醬 )」上的營養成份，一一輸入到 MyFitenssPal 的資料庫裡，這樣一來可以自己把這個「凱撒沙拉 ( 無醬 )」的食品建入資料庫中了喔。

接著，耶魯熊拿出了凱撒沙拉的醬料，一樣使用 MyFitenssPal 來掃瞄條碼，沒想到醬料包反而有在資料庫裡，哈哈真的是讓耶魯熊意外！

掃完了有條碼的食品後，那沒有條碼的食品怎麼辦呢？像耶魯熊就買了茶葉蛋，這茶葉蛋上可是沒有條碼的耶！沒關係， MyFitenssPal 還可以利用關鍵字查尋，找找資料庫裡有沒

好啦耶魯熊的 MyFitenssPal 晚餐全部成功的登錄上去了，今天晚餐的熱量一共是 473 卡，清清楚楚的喔

MyFitenssPal 的設定裡，耶魯熊要特別拿出來說的有「目標」/「我的食譜與食品」/「進展」這幾個部份

MyFitenssPal 可以讓我們設定使用時的主要目標，看是要減重 / 保持目前體重，或是美體，只要在這裡輸入選擇後，就會列出相關的熱量攝取數據，供我們日常飲食時參考。

如果是會開伙煮飯的話，MyFitenssPal 也提供了食譜的功能，可以把自己常煮的菜直接建檔進來，方便之後使用

而「進展」的部份，則是 MyFitenssPal 幫我們一一記錄了自己設定的目標變化，隨時可以來查看自己努力往目標前進的狀況喔 

MyFitenssPal 也支援相當多的 App 及裝置，它可以透過這些外來的資料，讓統計出來的數據更仔細喔！

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